Tecniche di rilassamento

Le tecniche di rilassamento hanno lo scopo di aiutarci a gestire lo stress e l’ansia, favorendo il nostro benessere psicofisico.

Agevolano inoltre l’acquisizione di una maggiore consapevolezza di noi stessi.

 

Che cos’è lo stress? 

Potremmo definirlo come la percezione di uno squilibrio tra le richieste avanzate dall’ambiente e le risorse a nostra disposizione per far fronte a tali richieste. 

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Una rilevante quantità di dati clinico-sperimentali ha provato che condizioni di stress cronico possono favorire l’insorgenza di malattie somatiche.

Il rilassamento rappresenta una sorta di antidoto naturale per riequilibrare il nostro livello di attivazione fisiologica attraverso una modificazione delle modalità automatiche messe in atto dallo stress.

 

Il primo passo consiste nell’entrare in contatto col proprio corpo e percepirne lo stato di tensione e di contrattura. Lo step successivo prevede una rieducazione all’ascolto di sé e dei ritmi personali, imparando a prestare attenzione ai campanelli di allarme. 

Esiste una stretta correlazione tra muscolatura, pensiero ed emozioni, quindi lavorando sul corpo possiamo notare ripercussioni positive anche sul nostro stato emotivo e sulla qualità dei nostri pensieri.

 

I principali benefici dati dalle tecniche di rilassamento sono:
 

  • Apprendimento di una respirazione più profonda e calma

  • Abbassamento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca

  • Rilassamento della muscolatura scheletrica

  • Regolazione del sistema immunitario

  • Maggiore energia

  • Stabilizzazione del tono dell’umore

  • Riduzione dell’ansia

  • Miglioramento delle relazioni interpersonali

  • Maggiore consapevolezza di sé

Contatti

Dott.ssa Sonia Castelli

Tel: 320/4121492

E-mail: sonia.castelli@yahoo.it

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